ile na silownie

W splicie takim nie wystarczy. Ile ten boks trenujesz w tygodniu? Ile dni możesz przeznaczyć na siłownię?

[...] twierdzi , że jestem chudzielec. Rozumie zwiększyć białko do co najmniej 2 gram na kg wagi ciała tak sugerujecie , jaki ma być stosunek węglowodanów wtedy do białka ? i ile calori powiniene dziennie spozywać skoro jeden z przedmówców stwierdził , że obecne trzymanie 2500 kilocalorii to tak jak bym był w wazie redukcyjnej. Ile ta faza powinna [...]

lavat noooo wystarczy popatrzec na twoje wypowiedzi hehe nie tylko w tym temacie .. zreszta dla mnie pionek jestes a z tymi wymiarami to bym powiedzial ze na silownie chodzi wyciskac ale pryszcze przy lustrze ha ha o ile w ogole tam chodzisz .. burak jestes dla mnie i tyle koniec spam

cel... lepsze samopoczucie. a jesli chodzi o szczegoly to wszystkiego po trochu - masy, sily, rzezby - moze to dziwne ale ne mam dostepu do silowni. Cwicze tak na ile mam mozliwosc w domu - pompeczki i podciaganie na drazq (80cm). Michail wg to co napisales (chodzi mi o link) to za***ista sprawa ale dla tych co regilarnie chodza na silownie i [...]

[...] poza tym pracuje. Chodze na silownie wiec dowolny sprzet. Co jeszcze moge powiedziec.. A co do warzyw nie da sie znalesc jednego sensownego artykułu na ten temat co jak i ile warzyw jesc zeby bylo efektywne. Gdzies przeczytalem ze minimum to 5 porcji po 100g. Nie widzę w tym sensu biorac pod uwage ze witamy ktore jem daja mi 100-200% dziennego [...]

[...] dobrze, pograjcie w piłke a na siłownie przyjdzcie za 2 lata. Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ile kosztuję karnet mniej więcej ? Nie uwazasz ze wszystko zalezy od miasta i "fejmu" klubu/basenu na ktory chcecie chodzic? Dieta . Od tego jest inny dział, [...]

looknalem, roznica taka, ze miales nitrousa tzn tak na szybcika looknalem, nie widzialem tam ile trwal cykl przy dawkowaniu dt:2p dnt: 1,5 bo chcialem te 6tygodni pociagnac, pzdr wyruszam na silownie, skrobnij jak to widzisz Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-29 15:53:11

Tak jak mowie wczesniej chodzilem 3x wtygodniu + nawet lekki basen 2x wtygodniu do tego sauna , teraz przez chorobe czasem nie mam po prostu sily na silownie takze max 3x wtygodniu chodze to I tak dobrze, tylko chce spac (efekt uboczny beta blokerow) + drugiego leku ktory biore. 5min rozgrzewki, 1.5 minuty przerwy miedzy cwiczeniami Trening silowy [...]

[...] Tak jak, budujac mase, nie chodzisz na silownie 5 razy w tygodniu, tak samo nie powinno sie zaraz po ciezkim treningu na silowni biec rano na trening sztuk walki. Poza tym o ile budowanie masy, trenujac jednoczesnie sztuki walki, moze byc utrudnione,o tyle chyba sile, szybkosc czy wytrzymalosc mozna powiekszyc spokojnie. Ale wydaje mi sie, ze [...]

[...] bo zanim przeprowadziłem się do Irlandii chodziłem na piłkę, jak się przeprowadziłem to ćwiczyłem parkour z akrobatyką no i teraz chciałbym poćwiczyć boks. Ten mój trening, który opisałem to zajmuje raptem z 45 minut dziennie, to nie jest aż taka tragedia, no ale kto wie, może okazać się za dużo. Więc co ile powinienem coś takiego robić?

[...] tricka. Do kolegi na silownie moge chodzic np w poniedzialek , srode , piatek. Zamierzam kupić kreatyne oraz odżywkę na mase miesniową. Jakie cwiczenia wykonywać na siłowni, ile serii itp. I też ważne , co z dietą ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? Kolega wkleił Ci linka.Przeczytaj. O kreatynie zapomnij. No i na koniec ... jezeli [...]

Jadłospis na dziś...Jem coś czego nie powinnam? :P Dodatkowo warzywa (czytałam gdzieś, że ich się nie wlicza do 'bilansu'@@-) ): marchewka, seler,brokuły,papryka, ogórek konserwowy Łyknęłam też tran, falvit, magnez i chrom. Tylko właśnie.... czy warto brać ten chrom? Zrobię dzisiaj też pierwszy trening o.O Na początek nie będę nakładać dużego [...]

Dzieki za rady. Nie wydaje mi sie zebym jadla tak duzo jak mowi Piorunos :( Czytalam troche te wszystkie posty o tym co i ile powinnam jesc, moze faktycznie za malo bialka jem, ale co do makranow i takich innych dupereli to w ogole ich nie jadam, zawsze jem samo miecho z warzywami. Panicznie boje sie weglowodanow i jedyne jakie jem to pieczywo [...]

[...] stałe uczęszczanie na siłownie. Staż jako taki to 2,5roku tylko w warunkach domowych i niestety brak potrzebnych rzeczy do przeprowadzenia takiego treningu jakiego oczekiwałem. Dietę również napisałem brak gdyż nie liczę dokładnie kalorii ile pochłaniam, ale posiłki jem 4-5 dziennie i raczej staram się jeść zdrową żywność bez "śmieciowych rzeczy"

[...] ulozylam diete i trenowalam. Teraz waze 58kg , jedna mam duuuuuuzo gorsza figure niz Ty. Po pierwsze poswiec kilka godzin na przeszukanie forum i dowiedzenie sie co jesc i ile jesc. Co potrzeba przed treningiem a co po treningu. Po twoim jadlospisie widac, ze nie przylozylas sie do tego!!!!!!!!Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zacznij [...]

Po trenigu zawsze Twoje miesnie czeka na zapas energi, ktory został utracony podczas wysilku fizycznego. To ile po treningu masz zjesc posilek zalezy rowniez od metabolizmu. Jestes endomorfikiem wiec mysle ze na okolo 3h mocny posilek moze Ci wystarczyc a nie musi zalezy to od czynnosci jakie wykonujesz potem. Jezeli na silownie masz 5 minut , i [...]

Tego nie da się określić ile spalisz bo jedni na chodzą na siłownię a inni na trening ale sensowny trening to 350-400kcal

Dokładnie - są tacy co - jeszcze dobrze nie zajrzał na siłownie, chudy jak patyk, zamiast pierwsze kilogramy pozyskać bez problemu w sposób naturalny od razu się rwie do apteki, nie mówiąc już o diecie Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

z tym fotografem to zadna sciema, widzialem tu na forum mase zdjec ktore poprostu nie wyszly bo ktos kto je robił tego nie umial dobrze zrobic. A policzcie ile wydajecie na siłownie na suple soczki itp to sesja u profesjonalnego fotografa okazuje sie bardzo tania. Ja poprostu chce niec fajne - dobre zdjecia na pamiatke a nie jakis szajs komórka [...]

[...] "jakość" bardziej niż "skuteczność" i tu preferowane są kopnięcia, gdzie przytrzymuje się nogę przez kilka sekund w końcowej pozycji. Właśnie w tym tkwi mój problem, bo o ile zaczynam podnosić nogi już całkiem wysoko, czy to kopiąc czy też wykonując wymachy w ramach rozciągania dynamicznego, o tyle nie jestem w stanie przytrzymać nogi na danej [...]